Como prevenir cãibras

O principal fator das cãibras são a falta de sais minerais, potássio, exposição excessiva ao sol, esforço prolongado e intenso. E sabia que as mulheres que já estão na menopausa, têm uma maior probabilidade de sofrer cãibras, isto porque os níveis de estrogénio diminuem. E aqui neste post iremos dar simples dicas para evitar as cãibras, tome nota: Evitar caibrãs

Primeira dica:

  • Faça uma massagem a si mesma, antes de se ir deitar e até mesmo quando você acordar estimule a sua circulação, utilize óleo de alecrim diluído de amêndoas doce e é ideal para fazer uma massagem estimuladora da circulação.

Segunda dica:

  • Para diminuir as suas cãibras consuma mais cálcio, potássio e zinco, e para evitar as contrações musculares vitamina B (exemplo: levedura de cerveja), Para melhor a saúde dos seus vasos sanguíneos vitamina E (exemplo óleo de gérmen de trigo).Saiba como evitar as malditas cãibras

Terceira dica:

  • Comer também a comer algas, porque são os alimentos mais ricos em potássio, pode juntar as algas a uma sopa, saladas e arroz. E um alimento que também é rico em potássio é a banana, por isso coma mais banana.

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