Dieta para perder peso

A dieta antioxidante, ajudará você perder peso de maneira saudável. Os antioxidantes reforçam as defesas do seu organismo, e com esta dieta pode perder até 10 quilos, aqui neste tópico está uma dieta para perder peso.

Dieta para perder peso

DIETA DURANTE A SEMANA:

A meio da manhã e da tarde nunca se esqueça de eleger um destes alimentos:

  • Uma laranja,
  • Duas Tangerinas,
  • Cinco morangos,
  • 4 nozes,
  • 1 cenoura,
  • 1 maçã,
  • ½ melão

Pequeno-almoço:

Segunda:

  • Pão integral com queijo
  • Chá verde,  ou
  • Uma laranja, ou
  • Um iogurte desnatado.


Terça:

  • Muesli com leite desnatado, ou
  • Chá verde,  ou
  • Iogurte desnatado,
  • 2 kiwis. 

    Quarta:

  • Chá verde, ou
  • Sumo de laranja natural,
  • Pão integral com queijo.Quinta:
  • Iogurte desnatado, ou
  • Chá verde,
  • Duas Tangerinas,
  •  Pão integral.Sexta:
  •  Muesli com leite desnatado, ou
  • Chá verde, ou
  • Iogurte desnatado,
  • 2 kiwis,


Sábado:

  • Sumo de laranja natural, ou
  • Chá verde
  • Pão integral com queijo.

    Domingo:
  • Chá verde,
  •  Torradas de trigo com presunto
  •  Dois kiwis.
  • Chá verde.
    Dieta para perder peso_02
    Segunda  ao almoço:
  • Salada de tomate, ovo, cebola e pimenta ( Tempero com molho vinagrete )  Com peixe cozido ou grelhadoTerça ao almoço:
  • Sumo de laranja ou chá verde,
  • Atum, cozido com pimenta vermelha, abobrinha e cebolas.Quarta ao almoço:
  • Chá verde,
  • 20 gramas de arroz integral, com tomate, feijão, cenouras, ervilhas e abobrinha.
  • Uma maçã.Quinta ao almoço:
  • Chá verde,
  • Sopa de legumes: Cenoura, repolho, feijão, tomate e ervilhas. Ou,
  • Frango assado com salada. 

    Sexta ao almoço:

  • Salada de alface, tomate pimentão e cebola (Tempere com molho vinagrete)
  • Um bife grelhado com espargos.

 

Sábado ao almoço:

  • Chá verde,
  • Bife grelhado com salada, ou
  • Pimentões recheados com atum,
  • Iogurte desnatadoDomingo ao almoço:
  • Chá verde,
  • Frango grelhado, ou
  • Salada de macarrão com feijão
    Dieta para perder peso_03

 

Segunda ao jantar:

  • Chá vermelho,
  • Peito de frango grelhado ou
  • Salada de repolho, cenoura e brotos de feijão.Terça ao jantar:
  • Chá vermelho,
  • Salada mista,
  •  Uma fatia de queijo com o pão integralQuarta ao jantar:
  • Chá vermelho,
  • Cogumelos,
  • Presunto cozido com azeite e alho.Quinta ao jantar:
  • Chá vermelho
  • Salada de, atum, tomate e queijo mozzarella. (Tempere com vinagre e manjericão.)Sexta ao jantar:
  • Chá vermelho,
  • Peito de frango grelhado, junto de um prato com diversas frutas, por exemplo: Laranjas, peras, morangos,)
  • Um iogurte natural.Sábado ao jantar:
  • Sopa de legumes,
  • Sardinhas em lata com óleo de tomate e batata cozida,
  •  Chá vermelho.Domingo ao jantar:
  • Chá vermelho,
  • Couve refogada com azeite e alho, ou
  • Faça uma sandes de pão integral com vegetais,
  • Iogurte Natural.

 

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