Dicas para dormir na posição correta

Cansada de não ter um bom sono, cheia dores nas costas? Então neste tópico irá ficar dicas para dormir na posição correta para começar a ter uma boa noite e sono e acordar sem dores de costas nenhumas.Posições para dormir corretamenteNunca durma de barriga para baixo, apesar de ser uma posição confortável, dormir nesta postura é uma má opção para a sua coluna, porque, além de pressionar a região lombar, pescoço e tona a zona cervical, acredite que dormir de barriga para baixo pode provocar deformações nas costas, afeta a sua respiração e como já sabe acorda sempre com dores de costas.
Durms corretamente

  • Se dormir de lado faça o seguinte:

★Ponha uma almofada entre os dois joelhos para manter a sua coluna alinhada e direita,
Durma bem
★Coloque o ombro posicionado à frente ou atrás do peito para evitar dores e má circulação.

  • E se, dormir de barriga para cima faça o seguinte:
    ★Coloque uma almofada por baixo dos joelhos para que os os músculos relaxem e para que a tensão entre as vértebras diminua,
    ★Se dormir com o joelho ligeiramente levantado para cima, isso irá permitir com que encaixe o quadril e compense a pressão na lombar,  o que futuramente irá evitar com que os problemas de coluna piorem,
    ★Durma sempre com uma almofada baixa, para que não esforce a cabeça nem a cervical.

Qual a melhor maneira de dormir

Quando dormimos estamos a dar descanso ao nosso corpo, para que no dia seguinte consigamos ter a energia toda que necessitamos, contudo quando a posição que escolhemos para dormir não é a mais adequada, no dia seguinte ganhamos uma dor de músculos que nos vai tornar o dia muito mais difícil.

Cada pessoa gosta de dormir à sua maneira e da forma que acha mais confortável, contudo para evitar que as suas costas não sofram com isso no dia seguinte ou mesmo mais tarde com problemas maiores, deve ter em conta que as melhores posições para dormir são de lado ou de barriga para cima.

Embora muita gente goste de dormir de barriga para baixo devem saber que não é a melhor posição para dormir pois é uma posição que pressiona a região lombar, o pescoço e toda a coluna. Para além de causar problemas nas costas ao longo do tempo esta posição afeta a respiração. Por outro lado dormir de barriga para cima não esforça a cabeça nem a coluna cervical e ajuda a diminuir a tensão entre as vértebras. Para quem dorme de lado não se deve esquecer de posicionar o ombro que fica por baixo para a frente ou para trás do peito para não ter dores nem má circulação.

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