Como controlar e atenuar os sintomas da menstruação

Como atenuar dores da menstruação

A menstruação é para a maioria das mulheres um momento muito doloroso e penoso. Esta poderá originar sintomas como, cansaço, dores de cabeça, dores abdominais, dores nas costas, dores nas pernas, aumento do estado de ansiedade e irritabilidade, alterações dos estados emocionais e aumento do apetite, essencialmente por doces.

Geralmente estes sintomas não escolhem idades, logo qualquer mulher está vulnerável a eles, porém existem algumas que ficam mais vulneráveis do que outras. Tendo em conta que todos os sintomas gerados pela menstruação são bastante inconvenientes, decidi-mos dar-lhe a conhecer algumas técnicas que a poderão ajudar a controlar e amenizar todos os sintomas causados pela menstruação, de forma a poder encarar sempre o seu dia com um sorriso no rosto.

Actualmente existem algumas pílulas anticoncepcionais que poderão acabar com estes problemas resultantes da menstruação. Contudo a prática de uma boa alimentação é na maior parte dos casos a solução para este problema, uma vez que através desta conseguimos repor todo o que perdemos nessa fase do mês. Sendo assim eis o que a pode ajudar a atenuar esses sintomas tão indesejados:

  • Pílula anticoncepcional;
  • Prática de uma boa alimentação durante todos os dias do ano, devendo esta ser rica em vitaminas, proteínas e minerais;
  • Deve consumir com regularidade alimentos como, lacticínios, ovos, carnes, cereais integrais, frutas e legumes, uma vez que estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais, magnésio, ferro, zinco, cálcio e fósforo;
  • Em caso de existência de dores ou cólicas sobre a zona abdominal, aplique uma botija com água quente sobre a zona abdominal, isto ajudará a eliminar e atenuar a dor;
  • Descanse bastante;
  • Para aliviar as dores, por vezes a prática de exercícios como, caminhadas ou andar de bicicleta poderão ser fundamentais;

Contudo se durante o seu período menstrual as dores forem muito intensas e insuportáveis, deve procurar acompanhamento por parte de um ginecologista, para que este lhe possa indicar o tratamento mais indicado para si.

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