Mitos do emagrecimento

Emagrecer é algo que hoje em dia faz parte do mundo de muitas mulheres, porem nem todas as informações que andam em volta da perda de peso são verídicas. Deste modo e para que possa perder peso de uma forma saudável e eficaz, hoje seleccionamos para si alguns dos principais mitos do emagrecimento.

Emagrecer é algo que hoje em dia faz parte do mundo de muitas mulheres, porem nem todas as informações que andam em volta da perda de peso são verídicas. Deste modo e para que possa perder peso de uma forma saudável e eficaz, hoje seleccionamos para si alguns dos principais mitos do emagrecimento.Emagrecer é algo que hoje em dia faz parte do mundo de muitas mulheres, porem nem todas as informações que andam em volta da perda de peso são verídicas. Deste modo e para que possa perder peso de uma forma saudável e eficaz, hoje seleccionamos para si alguns dos principais mitos do emagrecimento.

Comer depois das 8 horas engorda?

Mito, pois o nosso organismo não consegue fazer a distinção entre as horas a que tomamos o pequeno-almoço e as em que jantamos, logo o máximo que poderá acontecer quando comemos depois das 8 é o nosso organismo gastar essa energia no dia seguinte. Porém se comermos em demasia ao jantar, claro que isto vai contribuir para o aumento de peso.

As massas são o alimento que engorda mais?

Mito. Como sabemos, qualquer alimento que contenha calorias, propícia o aumento de peso, logo todos os outros alimentos engordam tanto como a massa. No entanto a massa hoje em dia é considerada como um obstáculo para a perda de peso, e isto porque quando fazemos uma refeição que contenha massa temos tendência a comer em demasia, logo a primeira oncussão que tiramos é que a massa engorda mais do que outro alimento. Porém não é bem assim, se esta for consumida de forma regrada ela ser tão benéfica para a perda e manutenção de peso como qualquer outro alimento.

A dieta é a melhor solução para emagrecer?

Mito. A dieta não deve ser considerada como a melhor maneira de emagrecer, isto porque as dietas servem unicamente para quem quer perder peso temporariamente e rapidamente, uma vez que o peso perdido através de dietas tende sempre a regressar.

Dieta da laranja

Unicamente a dieta da laranja visa que substitua algumas das suas efeições diárias pelo consumo de fruta – laranja.

Chega a uma altura em que a maior parte das mulheres se farta das falsas promessas de emagrecimento que muitos produtos e dietas nos prometem alcançar. Pois como sabemos, grande parte dos produtos e dietas que dizem ser possível perder peso rapidamente e nunca mais o voltar a recuperar, não passam unicamente de métodos que desgastam o organismo e que poderão desencadear inúmeros problemas para a nossa saúde. Contudo dentro de um basto leque de dietas, uma das quais se tem vindo a destacar ao longo do tempo é a dieta da laranja, porém não se assuste, pois esta dieta não implica que passe dias inteiros a comer unicamente laranja. Unicamente a dieta da laranja visa que substitua algumas das suas efeições diárias pelo consumo de fruta – laranja. Dieta da laranjaComo fora citado anteriormente, esta dieta visa unicamente que cônjuge o consumo de laranja com refeições saudáveis e diversificadas. Até pode parecer estranho, mas a verdade é que o consumo de laranja pode ajudar significativamente no emagrecimento, claro que se quer emagrecer o consumo de laranja por si só não acarreta efeitos positivos na perda de peso, logo se quer perder peso para além de refeições saudáveis e do consumo de laranja deve também evitar consumir todo o tipo de gorduras saturadas e açucares, bem como deve implementar no seu dia-a-dia a prática de actividade física.

Benefícios da dieta da laranja – consumo de laranja

  • Promove uma boa digestão, bem como o melhor funcionamento do nosso metabolismo;
  • Fruta composta por inúmeros componentes antioxidantes;
  • Promove a eliminação das gordurinhas;
  • Pode prevenir o aparecimento de inúmeras doenças;

Para além destes benefícios a laranja também é um alimento rico em vitamina C e é bastante deliciosa e suculenta.
Do que está à espera para começar a emagrecer? Acrescente o consumo e laranja à sua dieta e comece já a perder alguns dos seus quilinhos a mais.

Dieta para a hepatite

Esta dieta tem como finalidade controlar a quantidade de proteínas e controlar o risco de obesidade.

Esta dieta tem como finalidade controlar a quantidade de proteínas e controlar o risco de obesidade. E, se você manter uma alimentação adequada, irá ajudar a manter o equilíbrio fluidos e eletrólitos em seu corpo. Dieta para a hepatite

ALIMENTOS A EVITAR:

  • Alimentos ricos em sal, como maionese, ketchup e sopas enlatadas.
  • Bebidas alcoólicas e refrigerantes
  • Carne vermelha, 
  • Peixes ricos em gordura.

VOCÊ DEVE TER EM ATENÇÃO:

  • Às vitaminas A e D, porque seu excesso é tóxico para o fígado.


ALIMENTOS RECOMENDADOS A CONSUMO: 

  • Aveia,
  • Alho,
  • Alface
  • Azeitona
  • Batata
  • Cebola,
  • Espinafre
  • Maçã,
  • Pera,
  • Frutos secos
  • Cereais integrais
  • Legumes
  • Milho
  • Pepinos.

Dieta para perder peso

A dieta antioxidante, ajudará você perder peso de maneira saudável. Os antioxidantes reforçam as defesas do seu organismo, e com esta dieta pode perder até 10 quilos, aqui neste tópico está uma dieta para perder peso.

Dieta para perder peso

DIETA DURANTE A SEMANA:

A meio da manhã e da tarde nunca se esqueça de eleger um destes alimentos:

  • Uma laranja,
  • Duas Tangerinas,
  • Cinco morangos,
  • 4 nozes,
  • 1 cenoura,
  • 1 maçã,
  • ½ melão

Pequeno-almoço:

Segunda:

  • Pão integral com queijo
  • Chá verde,  ou
  • Uma laranja, ou
  • Um iogurte desnatado.


Terça:

  • Muesli com leite desnatado, ou
  • Chá verde,  ou
  • Iogurte desnatado,
  • 2 kiwis. 

    Quarta:

  • Chá verde, ou
  • Sumo de laranja natural,
  • Pão integral com queijo.Quinta:
  • Iogurte desnatado, ou
  • Chá verde,
  • Duas Tangerinas,
  •  Pão integral.Sexta:
  •  Muesli com leite desnatado, ou
  • Chá verde, ou
  • Iogurte desnatado,
  • 2 kiwis,


Sábado:

  • Sumo de laranja natural, ou
  • Chá verde
  • Pão integral com queijo.

    Domingo:
  • Chá verde,
  •  Torradas de trigo com presunto
  •  Dois kiwis.
  • Chá verde.
    Dieta para perder peso_02
    Segunda  ao almoço:
  • Salada de tomate, ovo, cebola e pimenta ( Tempero com molho vinagrete )  Com peixe cozido ou grelhadoTerça ao almoço:
  • Sumo de laranja ou chá verde,
  • Atum, cozido com pimenta vermelha, abobrinha e cebolas.Quarta ao almoço:
  • Chá verde,
  • 20 gramas de arroz integral, com tomate, feijão, cenouras, ervilhas e abobrinha.
  • Uma maçã.Quinta ao almoço:
  • Chá verde,
  • Sopa de legumes: Cenoura, repolho, feijão, tomate e ervilhas. Ou,
  • Frango assado com salada. 

    Sexta ao almoço:

  • Salada de alface, tomate pimentão e cebola (Tempere com molho vinagrete)
  • Um bife grelhado com espargos.

 

Sábado ao almoço:

  • Chá verde,
  • Bife grelhado com salada, ou
  • Pimentões recheados com atum,
  • Iogurte desnatadoDomingo ao almoço:
  • Chá verde,
  • Frango grelhado, ou
  • Salada de macarrão com feijão
    Dieta para perder peso_03

 

Segunda ao jantar:

  • Chá vermelho,
  • Peito de frango grelhado ou
  • Salada de repolho, cenoura e brotos de feijão.Terça ao jantar:
  • Chá vermelho,
  • Salada mista,
  •  Uma fatia de queijo com o pão integralQuarta ao jantar:
  • Chá vermelho,
  • Cogumelos,
  • Presunto cozido com azeite e alho.Quinta ao jantar:
  • Chá vermelho
  • Salada de, atum, tomate e queijo mozzarella. (Tempere com vinagre e manjericão.)Sexta ao jantar:
  • Chá vermelho,
  • Peito de frango grelhado, junto de um prato com diversas frutas, por exemplo: Laranjas, peras, morangos,)
  • Um iogurte natural.Sábado ao jantar:
  • Sopa de legumes,
  • Sardinhas em lata com óleo de tomate e batata cozida,
  •  Chá vermelho.Domingo ao jantar:
  • Chá vermelho,
  • Couve refogada com azeite e alho, ou
  • Faça uma sandes de pão integral com vegetais,
  • Iogurte Natural.

 

Mitos e Verdades sobre Emagrecimento

Mitos sobre o peso

Aqui você irá ficar informada sobre os seis mitos que existem sobre a perda de peso, ora vamos lá começar:

Mitos sobre o peso1. Saltar o pequeno-almoço

” Ah! Vou perder peso mais rápido se não tomar o pequeno-almoço, pois tem muitas calorias.”  Isso é completamente mentira, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e deve ser tomado todas a manhãs, pois você passou muitas horas sem comer nada ao longo da noite e pode ser prejudicial para a sua saúde se não comer o pequeno-almoço, e além disso, as calorias são digeridas ao longo do dia e, como são tomadas de manhã, dão-nos energia para um dia mais saudável.

2. Comer antes das seis da tarde
Mais uma vez, este mito está errado!
Você pode comer às horas que bem lhe apetece,  o mais importante é nunca exagerar nas doses de comida e  deve ingerir sempre alimentos saudáveis.
Perder peso

3. Consumir sucos e chás em vez de fruta

Os sucos e os chás, são saudáveis, quando não contém muito açúcar. Você pode e deve comer sempre peças de fruta ao longo do seu dia, em vez de comprar um suco de laranja porque é que não faz o seu próprio suco? Saberá muito melhor pois foi você que fez e será mil vezes mais saudável.Perda de peso mitos

4. Não é necessário fazer exercício físico

Mentira, mentira e mentira! Você deve  aliar uma alimentação saudável e equilibrada a exercício físico moderado. Procure um ginásio, ou então, procure fazer exercícios por si mesma.

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5. Fazer dietas rápidas “crash diet”

NUNCA faça isso, pois, estas dietas são extremamente perigosas.

6. Voltar a fumar

Nem lhe passe pela cabeça que por começar a fumar vai emagrecer! Isso, só vai piorar a sua saúde. Lembre-se que “fumar mata“.

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Dicas para conseguir manter a sua dieta

Alimentos Para Ficar Mais Bonita

Dicas para não fugir à dieta

Com o regresso das férias, a chegada do Verão ou a entrada de um novo ano fazemos resoluções. Uma das mais comuns é: vou fazer dieta. Perder peso, ou ser mais saudável é um objectivo que todas temos mas que acaba por ficar esquecido pela falta de tempo, pelo stress ou mesmo pela perguiça. Começamos uma dieta, tudo vai bem até que resolvemos ceder à tentação da gula, e depois segue-se outra e mais outra e os nossos planos vão para a gaveta até à chegada do novo ano ou do Verão.

A forma de ganhar esta guerra é estar preparada, ter as armas certas para o combate. Quando o nosso cérebro (ou estômago) nos minam com desejos de doces ou com ataques de fome, devemos saber saciar estas vontades de forma eficiente.

  • Não saia de casa sem tomar o pequeno almoço, não vá acabar na pastelaria a comer doces logo de manhã.

  • A fome do meio da manhã deve ser saciada, não aguarde pelo almoço pois vai acabar por comer demais. Leve consigo fruta.

  • Evite os refrigerantes ao almoço. Encha metade do prato com salada e a outra metade divida-a entre a carne/ peixe e o acompanhamento.

  • Não coma sobremesa. Mesmo que seja fruta. Coma a fruta uma a duas horas depois, assim vai sentir-se mais saciada.

  • Cuidado com os cafés. Quanto mais cafés tomar mais açúcar vai utilizar.

  • A meio da tarde se tiver aquela quebra de energia que lhe faz desejar doces coma uma barra de cereais com chocolare de baixas calorias. Existem até de marcas brancas nos supermercados.

  • Beba água ao longo do dia.

  • Tenha atenção ao sal pois contribui para a retenção de liquídos. Se tiver desejos de alimentos salgados compense-os com frutos secos como amendoins torrados sem sal, nozes, amêndoas ou avelãs.

  • Ao jantar coma coisas leves. A sopa cheia de legumes não é uma boa idéia, já que é de digestão lenta.

  • Não coma nas 2 horas antes de ir dormir. Se tiver muita vontade de comer algo opte por uma maçã de dimensões pequenas ou beba um chá quente para se reconfortar.

Auxilie a dieta com exercício. Vai sentir-se mais relaxada.